6 carbos bons para antes (e depois) do treino

Eles podem ser uma delícia, mas os carboidratos de alto índice glicêmico (IG – medida da velocidade de digestão e absorção dos alimentos pós-refeição), como os pães e massas brancas, o mel, a batata e as guloseimas, podem elevar rapidamente … Continua

Vitamina C: o antioxidante do ciclista

Veja os efeitos da vitamina C no organismo e seus benefícios para a recuperação e a performance esportiva Sabia que a vitamina C é importante para quem pratica atividades físicas? O ácido ascórbico (vitamina C) é considerado um dos mais … Continua

Veja dicas de alimentação para atletas veganos e vegetarianos

*Por Marina Morgado, nutricionista consultora Bodytech (Gomes Carneiro – Rio de Janeiro) Atletas veganos e vegetarianos precisam de atenção na hora de se alimentar. Por isso, damos algumas dicas de substituições e fontes alternativas de nutrientes para quem não come carnes, laticínios, ovos, … Continua

60 dicas de uma alimentação saudável

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o “tudo ou nada”, espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não … Continua

Saiba como perder gordura na barriga e ter um abdômen definido

Conquistar aquele abdômen definido é o sonho de muitos ao começarem alguma dieta ou rotina de exercícios. No entanto, para definir essa área do corpo, é preciso explorá-la e trabalhá-la de uma maneira muito específica. Confira! http://doutissima.com.br/2015/07/11/saiba-como-perder-gordura-na-barriga-e-ter-um-abdomen-definido-14702631/

Nutrição Desportiva

A nutrição desportiva é muito importante e deve ser consideradas como parte da preparação do atleta para o desempenho ideal. Não só antes da competição ou desporto intenso, mas também antes das sessões de treino, bem como o consumo de … Continua

GUIA NUTRICIONAL DE ALIMENTOS

Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo O Alimentação Saudável HOJE elaborou uma lista com mais de 100 dos alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose … Continua