Bumbum durinho com apenas 3 exercícios

Dez entre dez brasileiras desejam ter um bumbum durinho e sem celulite como o da musa fitness Juju Salimeni, não é mesmo? Mas, para isso não existe fórmula mágica, é preciso malhar muito! César Ribeiro, preparador físico da ProAction Sports, … Continua

Com a Corda toda

Pular e brincar pode afinar a cintura e queimar calorias Ela fez parte da infância de muita gente e hoje é presença garantida nos treinos funcionais. A Corda é o acessório da vez para quem busca praticidade, eficiência e boa … Continua

Circuito megapower para eliminar os excessos

É melhor pegar fôlego primeiro. O circuito abaixo parece simples, mas é matador. Comece com dez minutos de caminhada como aquecimento. Em seguida, repita o ciclo A quatro vezes. Depois, faça o ciclo B quatro vezes (duas se você for … Continua

Plano de treino para fazer durante as férias

Não é porque as férias de fim de ano estão chegando que você deve relaxar nos treinos. É preciso continuar a fazer exercícios físicos que trabalhem todos os grupos musculares essenciais para o corredor. Isso fará com que você mantenha … Continua

GUIA COMPLETO DE ALONGAMENTO PARA CORREDORES

Maior flexibilidade, melhor performance e menos risco de lesão. Essas são as principais vantagens de reservar tempo para o alongamento em meio à rotina de atividade física. Quem corre está incluído nessa. “Todo programa de exercícios, independentemente do objetivo ou … Continua