O treinamento funcional desenvolve tonificação muscular, emagrecimento, melhora do condicionamento físico e da condição cardio pulmonar, melhora da performance esportiva, treina a propriocepção, aumentando a consciência corporal, velocidade, equilíbrio, coordenação motora, flexibilidade e prevenindo lesões. Trabalha os músculos de maneira integrada e completa, deixando o corpo apto para fazer qualquer tipo de atividade. Quando feito com acessórios como bolas, elásticos, plataformas, rodas, entre outros, promovem maior desafio, multifuncionalidade, resistência e eficiência.

Método criado por Joseph Pilates, através de seis princípios chave (Respiração, Concentração, Centralização, Controle, Precisão e Fluidez), busca conectar o corpo e a mente para uma realização plena. O Método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular. O Pilates é acessível a qualquer pessoa porque respeita as capacidades e necessidades individuais e quando feito com acessórios como bola, anel, disco, roda entre outros fica ainda mais eficiente e desafiador.

Treinamento de agilidade são exercícios para tornar as funções corporais mais hábeis, como potência, coordenação motora, agilidade e força. São exercícios feitos com os movimentos naturais do corpo como agachar, saltar , correr, girar, desviar e empurrar. Esses exercícios ajudam muito a melhoras a performance esportiva de atletas e quando usados acessórios como escada, barreira, cone, disco chinês, argolas fica ainda mais eficiente e desafiador.

A Yoga tradicional e seus asanas possui o propósito maior de purificar e preparar o corpo para a meditação, proporcionando consciência e controle sobre os estados internos. Hoje existem diversas modalidades de Yoga que promovem em maior ou menor grau, condicionamento físico, tonificação muscular, flexibilidade, concentração e relaxamento. A prática da Yoga traz saúde, bem-estar, redução de stress e autoconhecimento.

Cross Training é um treinamento que visa a melhora do condicionamento físico, da performance esportiva e definição muscular. Os praticantes devem realizar exercícios funcionais, com alta intensidade, variando em duração e sequência, utilizando diversos materiais, como bolas, cordas, elásticos e barras. Os exercícios visam mobilizar e fortalecer o corpo todo e utiliza um tempo curto de recuperação para que o condicionamento físico e o fortalecimento muscular seja ampliado rapidamente.

A soltura miofascial é um método excelente para pessoas que praticam atividade física. Pode ser utilizado em automassagem ou com outra pessoa massageando. Promove flexibilidade dos músculos, alta e rápida recuperação da fadiga muscular, alívio de tensões e dores musculares, prevenção e recuperação de lesões e melhora na performance esportiva.

Desenvolva força e percepção corporal, coordenação motora, tonificação muscular, equilíbrio e concentração, alívio de estresse e aumento da auto confiança. A prática contínua de ambos promove um condicionamento físico completo.

A linha de compressão promove melhora da circulação sanguínea, aumenta de performance esportiva e auxilia na recuperação muscular e na prevenção de lesão. Os protetores com compressão além de possuir essas características também auxiliam na recuperação de lesões pré existentes.